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【健康养生】春季养生四要点

2018年03月14日 10:55    作者:    来源:北方新报    [纠错]

  春季万物复苏,人体的阳气也顺应自然变化,从冬季的闭藏转为春季的生发。中医认为,春季对应着五脏之中的肝脏,人体之阳气如果不能顺应“春生”的季节变化,就会伤及肝脏,到了夏季可能会发生“寒变”的病症。《黄帝内经·四气调神大论》告诉我们春季养生应从以下几个方面做起:

  1.生活起居要做到“夜卧早起”,22时左右睡觉,早上6点左右起床。因春季乍寒乍暖,棉衣不可减得太快,以免受凉;衣服宜宽松不宜紧束,以利于气血流畅,顺应春生之道。

  2.情志情绪方面要做到心态平和、积极向上,避免紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪的出现,如此才有助于肝脏条畅气机,调节血液功能的正常发挥,从而使机体机能得以正常运行。

  3.可适当增加运动量,使身体少量出汗。老年人宜练习八段锦或太极拳等可使身体舒展的运动,可促进阳气的升发。

  4.饮食方面在膳食平衡的基础上可适量增加一些辛甘发散的食物,如大葱、香菜、韭菜、芹菜等,也可多食有助生发的食物,如豆芽、香椿芽、姜芽等,尽量不吃酸性食物。

  内蒙古中医医院男科副主任王向阳:主任医师,硕士学位,硕士研究生导师。擅长泌尿生殖系统常见病、多发病的诊治;尤其擅长治疗阳痿、早泄、不孕不育、性病、各类型前列腺疾病及老年病、酒精肝、脂肪肝等。

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