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专家支招:怎样才能让手脚不冰凉?

2018年11月07日 11:23    作者:    来源:呼和浩特日报    [纠错]

  李华,山西中医学院附属医院妇产科副主任医师,擅长中医、中西医结合治疗月经不调、痛经、不孕症、慢性盆腔炎及盆腔良性肿瘤。

  山西晚报:随着气温下降,不少市民尤其是女性的手脚又开始暖不过来了,虽然穿着厚衣服,但是手和脚还是冰凉。手脚冰凉是病吗?是什么原因导致的?

  李华:手脚冰凉通常不是病。从现代医学角度看,对大部分人来说,冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好,造成手脚冰凉。也可以这样理解,天气变凉、身体感到冷的时候,为了保护体内更重要的脏器不被冻着,皮肤进行自我调整,关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官,保证它们在寒冷的环境中依然温暖。这样一来,流向手脚等的血就大大减少,所以人们会感到手脚冰凉。从中医角度讲,冬季手脚冰冷的原因有阳虚、血虚和气郁等。大多数手脚冰凉的人士是由于阳虚体质所致。女性比较多见。

  山西晚报:如何缓解手脚冰凉的症状呢?

  李华:每天晚上可用热水泡脚,促进血液循环,缓解寒凉症状。泡脚的时候可以在热水里加点米酒和姜片,也可以去有经验的中医那里开个泡脚驱寒的方子。泡脚的时候水温以适度为宜,并不是越烫越好。有的女性市民如果一整晚睡觉手脚都暖不过来,可以尝试一下“食疗”。平日饮食可以多吃温热食物,比如羊肉、枸杞、大枣、山药等,尤其是羊肉,低脂高热,很适合冬季食用。

  另外,提醒爱美的女性,寒气袭来,多穿衣服是防寒法宝。有的女性朋友冬天喜欢穿裙子,或者怕穿得多了显胖,不穿羽绒服等厚衣服,其实这样对自己的身体很不负责任。冬天,女性尤其要注意多穿衣服保暖,而且以宽松为宜,穿着太紧也容易让血液循环不良,导致手脚冰凉。中医认为“动则生阳”。缓解手脚冰凉还有一个方法屡试不爽,那就是户外运动。户外运动能加快血液循环,促使血液到达末梢,手脚冰凉的情况自然就缓解了。因此多运动是缓解手脚冰凉的最佳方式。

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