俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”我们都知道睡个午觉对人体的是好处的，特别是经过一个忙碌的上午工作，中午睡上一觉对恢复精力有很大的帮助。但实际上午睡的好处不单是精神的恢复，对高血压患者来说还具有一定程度的降血压功效。

　　希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：（对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5mmHg，午睡者平均血压为128.7/76.2 mmHg。

　　这表明了午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2 mmHg，心脑血管风险则相应降低。

　　午睡确实有很多好处，午睡睡得好，能缓解压力、提高工作效率、改善记忆力。但不少人却反映到，自己睡了午觉后，脑子反而越来越昏沉、越睡越想睡，还睡得腰酸背痛的，还不如不睡呢！

　　有这种感觉的人，只能说明你的午睡方式错了。正确的午睡姿势应该是这样的。

　　1、午睡时间

　　首先午睡时间要控制好，一般午睡的最佳时间段20-30分钟，最长不超过40分钟。时间长了之后就会出现脑子昏沉、睡不醒的现象，一般多发现于周末，因为周末有大把时间可以挥霍，但是为了健康着想，周末也不要放肆睡呀！

　　2、午睡姿势

　　最好的姿势就是在床上平躺着睡。让整个身体处于放松的状态，这样的睡眠质量会高很多。

　　对于上班族来说，不具备平躺的条件，一般是趴着睡或者依靠着椅背或墙。这种睡觉方式虽然不健康，一般不值得提倡，但是条件不允许的情况下还是要有所讲究，让身体得到好的状态。

　　趴着睡

　　拿一个枕头或者软的靠垫，半边脸侧趴，不压迫眼睛，避免压迫视神经；把手按照舒适的姿势放置，全身放松，防止胃部遭到挤压。

　　靠着睡

　　头靠椅背或靠墙，把U形枕放在颈部，带上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。

　　3、不适合午睡的人

　　午睡虽好，但不是人人都适合。

　　血压低的人

　　血压低的人，如果室内温度太高，不建议睡午觉，因为气温高会加重低血压，造成呼吸困难。

　　65岁以上或体重超重的人

　　这类人午睡会增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。

　　失眠或者睡不好的人

　　失眠的人尽量避免午睡，否则到了晚上就更难以入睡，失眠情况会更加严重。反而造成日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

　　带隐形眼镜

　　有些人带着隐形眼镜，觉得午睡时间短，懒得取下来，直接戴着午睡。这样会眼角膜容易缺氧，睡醒后视力模糊，长期会造成角膜炎、干眼病。