一问到，每天应该睡多长时间？想必很多人的答案都是8个小时。没错，对于18岁以上且小于60岁的人，我们是建议他们每天睡7到8个小时。对于60岁以上的老人，就不是这个标准了。

　　60岁以上的人应该睡多久？

　　每个人都要经历各个阶段，如青少年、中年、老年等等。每个年龄阶段的身体健康以及对身体的要求都大不一样。在睡觉这件事上，对于60岁以上的人，8个小时就不是标准的了。

　　如果你正在这个岁数，你会发现有时候是怎么睡也睡不着，觉并没有那么多了。这是因为随着机体的变化，当机体慢慢老化、衰退后，相对应的我们的睡眠时间也不需要那么多了。

　　根据世界卫生组织建议的睡眠时间，对于60岁以上的人，每天睡上5个小时到6个小时即可。午睡的时间也在其内，超出这个标准，睡多了反而容易让身体处于疲惫的状态。

　　此外，对于老年人的睡眠特点，往往深度睡眠比较少了。用老百姓的一句话说，也就是睡觉变轻了，有什么风吹草动就容易被惊醒。如果你有这种情况，也是正常的。

　　只要每天保证好自己的睡眠时间，有规律的作息习惯即可。如果时间睡不够，平时还总是出现入睡困难的情况，还要注意自身有没有疾病，如鼻炎、呼吸道疾病，还需及时调理，以及去医院检查下自己的身体健康情况，避免给自己的老年生活带来不利。

　　18岁以上的人，应该睡多长时间呢？

　　上面说到18岁、60岁之间的人建议是7到8个小时。如果是8岁到17岁阶段的人，每天的睡眠时间保证在8到10个小时就可以了，充足的睡眠时间对青少年的成长有重要意义。

　　长期睡不够的人，还容易增加各种疾病，如三高、心脏病、心脑血管疾病等危险。尤其是成年人，保证充分的睡眠，还可以让自己的心情变好，减轻心理压力以及生活压力。

　　最后提醒大家，如果你想看自己的睡眠质量是不是优质的，大家还要看下自己的睡眠效率，如果你的睡眠时间占床上时间的比例可以超过85%，就已经算是高的睡眠质量了。

　　在这种情况下，继续维持下去就好，说明你的睡眠不用提高。