鸡年“金鸡独立”式你做了吗？随着鸡年的到来，“金鸡独立”式运动方式受到人们的追捧，不少人纷纷在自己的微博、微信晒出“金鸡独立”式的照片。8日下午，健身群内的群友们也针对“金鸡独立”展开了讨论，不少群友还晒出了自己和家人“金鸡独立”时的照片。

　　群友“小鹿-麟泰瑜伽”介绍，瑜伽中并没有“金鸡独立”这一式，但是与之相类似的体式有很多种，例如树式、战士三、鸟王、站立弓、站立分腿头碰膝等，其中仅树式就有上百种。不少群友喜欢在家中做简单的瑜伽动作来达到锻炼的效果，其中树式就是最常见的，然而刚刚开始进行树式锻炼的时候，很多人都会出现摇晃不稳的情况，对此“小鹿-麟泰瑜伽”指出，摇晃是因为力量偏到脚的外侧缘了，如果大脚趾内侧的力量大于脚外侧缘的力量，大脚趾一侧压实地板，脚踝、小腿夹中线，膝关节不要超伸，脚踝和小腿向内用力就可以保持稳定，同时收下腹，腰腹部稍微用力，就可以越练越瘦腰。

　　很多人都认为树式简单，在锻炼时也常常以树式开启自己的瑜伽之旅，但是“小鹿-麟泰瑜伽”指出，在练树式的时候很多人都将脚踩在了膝关节处，而长时间这样做会导致罗圈腿，正确的做法是踩在大腿内侧或者小腿胫骨。树式也可以闭着眼睛做，然而，在群内网友们却表示很难实现。对此，“呼市英派斯健身-徐杰”指出，人体有三个感受器，眼睛感受器、前庭感受器、本体感受器，闭上眼睛之后，就少了眼睛感受器，而前庭感受器与本体感受器不能很好配合，所以闭着眼睛做树式或者“金鸡独立”式时才会出现应声而倒的现象。