经过一夜的睡眠，人在清晨身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要，这杯水应该怎么喝？喝什么水最好？

　　早上喝一杯温开水，可以增加肠胃收缩能力，有助于更好吸收食物中的营养。当喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外，这一过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终增进血液循环。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织，也能调节食欲。许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘问题，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水，早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句“多喝水”，其实，温水的确能放松腹部肌肉，缓解痛经。温水有助人体新陈代谢，修复受损的皮肤细胞。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠。

　　早晨第一杯水大有讲究，这杯水应该怎样喝呢？

　　清晨起床，清洁口腔后空腹喝200毫升煮沸到100摄氏度后冷却到35至55摄氏度的水为宜。喝水时，最好小口小口地喝，否则可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　早晨第一杯水还有这样几个误区需要注意：

　　喝蜂蜜水？错误！蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

　　喝淡盐水？错误！喝盐水则反而会加重高渗性脱水，加重口渴。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应注意。

　　喝果汁？错误！果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　喝碳酸饮料？错误！碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成。其中的磷酸盐成分还会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。