随着天气的逐渐炎热，内蒙古等地也将陆续进入烧烤模式。这样的天气，稍微动一动，就能让你满头大汗。不过，很多人却觉得大量出汗能将体内沉积的毒素排出，其实也不错。出汗真的能促进毒素排出吗？炎炎夏季，大量出汗是一件好事吗？
出汗排毒，作用微乎其微
所谓“毒”，指的是各种对人体细胞、组织、器官有损害的物质。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等可以随汗液排出体外，但这只是很小的一部分毒物。因为皮肤并不是主要的排毒器官，体内大部分的毒物主要还是通过肾脏和肝脏来排泄的。因此，通过出汗获得排毒的效果其实是微乎其微的。
有的人会通过大量运动或者汗蒸来促进出汗，其实，这样能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是想要排除体内的大部分毒素是不现实的。此外，人体本身就具有非常完善的排毒功能，只要保证充足的睡眠、均衡的营养以及适量的运动，并且保持肝肾功能的正常运作，一般人都能正常排出体内的毒素。
出汗过多，对身体不利
虽然出汗能加速血液循环、促进新陈代谢，排出一些代谢废物。但是，大量出汗对身体是不利的，因为不仅会使身体处于极度缺水的状态，不少盐分、钾、钙等人体必需的营养物质也会随汗液排出体外，导致体内电解质紊乱，影响身体健康。
此外，出汗过多有时也能反应一些人的身体状况。如果出汗很多，而身体又感到很虚弱，说明肺阳虚。如果夜间睡觉出汗很多，即盗汗，说明肺阴虚。这些时候，你就得注意身体保养了。
出汗是人体排泄的一种正常方式，且出汗多少也与人的汗腺以及体质有关，刻意出汗没有必要。每周进行一次使身体出汗的有氧运动就可以了，出汗多时要注意饮水，并多补充淡盐水和含钙食品。
夏季，人体出汗很正常，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。然而，总是一个地方出汗就不是件好事了，你一起看看哪里总出汗不好吧！
1. 手心、脚心出汗 ——血虚
医生介绍，若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。如果坚持不下来，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱，也能得到适当缓解。
2. 额头出汗 ——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
3. 鼻子出汗 ——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。没事的时候用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。既能按摩劳累了一天的双腿，也能提高免疫力。
4. 颈部出汗 ——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。
5. 胸口出汗 ——脾胃失合
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用大枣泡水喝，可以缓解症状。
6. 全身都出汗 ——多补水
如果全身都出汗，不用担心，这是因为夏天太热了。
建议：天气炎热，很多地方都像蒸桑拿，一定要注意及时的补充水分，不是因为渴了才喝水，渴的时候说明身体已经十分缺水了。喝水不要一口气喝完，那样不仅容易总上厕所，身体也并不能吸收你补充的水分，喝几口过一会儿再喝，要让喝水成为一种习惯！
养生出汗有妙招！
除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。以下是养生出汗的几种方法：
1.运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2.巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
4.晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。
5.自我发热
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。
