1、控制用眼时间

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。一是通过多眨眼，建议每天有意识的眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳；二是利用开长途车服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙，尽量远眺（大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5至10分钟；三是关掉空调，换上舒适的衣服，摘掉美瞳和隐形眼镜，戴上太阳镜，走出家门来到户外，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。

　　2、调整饮食

　　在饮食上加以注意，也有助于护眼。可以及时补充水分，多饮用菊花枸杞茶，以及多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、桔子、柚子等。另外，钙却具有消除眼睛紧张的作用，推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

　　3、眼部养生

　　可以选择中医传统的眼部养生方法——“熨目”，通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。此外，每天给眼睛进行做一套眼保健操，也能让眼周肌肉放松。

　　4、合理使用眼药水

　　如果通过以上几种方法都无法改变眼的疲劳干涩症状，还可考虑合理使用眼药水。建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为一天一支小包装。如果滴入太多含防腐剂的眼药水，会破坏正常泪膜，长期使用会加重干眼及疲劳。