美国的一项研究指出：一个人刚睡醒时，睡眼惺忪、反应较慢、解决问题的能力也下降。澳洲的一项研究也发现，人们刚刚醒来的前3分钟，判断力只有平常的一半。

　　很多人都有过这样的经历，美梦正酣，却被无情的闹钟吵醒：心不甘情不愿地起床，头昏脑胀得像灌了铅一样，很久才能清醒。科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”或“睡一半”。

　　对于常常在半夜被叫醒，有紧急出差任务的人来说，尤其危险。此外，睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。长期睡一半造成的睡眠剥夺，更会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡；产生心悸，盗汗的症状，患心血管疾病的风险也会增加。

　　如果想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即投入工作的人，睡眠专家们给了以下的建议：不要马上起床：多躺5—10分钟，想一些愉快的事情，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，让大脑慢慢回神。也可以通过深呼吸、冷水洗脸、做适量运动等方式让身体尽快苏醒。