近日，市民刘先生早上睡醒后发现脖子不能动了，颈椎还疼得很，经查，是因为平时保持一个姿势玩手机，给自己颈椎发病埋下了隐患。对此，内蒙古医科大学附属医院骨科C区主任刘瑞提示，现在不少人喜欢长时间躺在床上或坐在沙发上玩手机，这种习惯不好，危害不小。这些不正确的姿势不但会造成视力下降，还是引发颈椎病的重要原因。

　　很多人患颈椎病的原因，跟长时间使用手机等电子产品并且使用姿势不正确有关，比如睡前长时间躺在床上、坐在沙发上玩手机，猫着腰低着头在公共交通工具上玩手机，这都是不可取的。这些姿势会使颈椎周围协调性肌肉遭到破坏，时间久了就会出大问题。同时，晚上玩手机，光线较弱，会对视力造成影响。

　　如何正确使用手机或其他电子产品？如何将影响降到最低？刘瑞介绍，首先就是要确保姿势正确，让颈部周边肌肉协调发力，也就是颈椎周围肌肉发力的时候，处在一个协调性、不紧张的状态。这就需要人们在日常看书、走路、睡眠、看手机的时候，都要保持一个放松的姿势，不要长时间低头、歪头，或长时间保持一个姿势不动。同时，尽量避免睡前躺在床上看手机。

　　如果想要自测颈椎是否有问题，可以通过一些小方法确定。如果颈部经常出现酸痛，颈后部感到很沉，如同背了一袋面的感觉，或颈部做前屈（低头）、后伸（后仰）、左转、右转的动作时，出现手麻、头晕的症状，就是颈椎出了问题。平常还要注意锻炼，可以每两小时做一次简单的颈椎操，动作为回头向上看45°，回头向下看45°，前屈、后伸、扩胸后仰、摇头晃脑，每个动作停留3秒。还可以适当对颈部做些按摩，起到舒经活络的作用。同时，在冬季，要注意颈部的保暖，出门最好戴上围巾。回到家后，可以用一块热毛巾热敷颈部。