一年之计在于春，新的一年开始了，不少人制定的年度计划中可能都包含坚持跑步，或是为了减肥，或是为了强身。专家提醒，并不是每个人都适合把跑步作为锻炼项目，勉强跑步很可能会“伤膝”，甚至会“伤身”，得不偿失。专家介绍，可以从个人身体状况和环境两方面判断自己是否适合跑步。

　　个人的身体状况

　　跑后疼痛。每次跑完步后，容易出现膝关节或相邻部位的疼痛或病变的不适感，疼痛是身体损伤或过度劳累的表现。

　　做过相关手术的人。膝关节或髋关节置换术后的患者，从延长假体寿命这个角度来考虑，不适合。

　　过度肥胖。BMI（体质指数）大于30以上的患者，暂时不适合，因为体重过大，会增加下肢关节的磨损，比如肥胖的人群非常容易患上膝骨关节炎。

　　走路方式。习惯用前脚掌、用足跟着地的人群，这两种跑步的方式，都会使足部在身体的前方着地，从而增加地面对下肢的冲击力，久而久之产生损伤。

　　关节的活动范围异常。比如髋关节伸展不足、膝关节过度伸展、踝关节背屈不足等。

　　患有某些疾病。患有不适合跑步的疾病，严重的心脏病、肾功能不全等的人不适合跑步。

　　环境状况

　　没有适合的运动场所。经常在凹凸不平的地方跑步存在跌倒风险，也更容易造成关节损伤，因此，没有较好的跑步场所，不建议进行跑步运动。

　　空气环境。在污染严重的工厂、工地或汽车尾气多的路边跑步，会增加肺部的气体交换，空气不清新可加重肺部的负担。

　　不适合跑步怎么办？

　　若是我们跑步后产生疼痛，先找相关医疗专业人员进行诊断或治疗；若是肥胖，暂时不跑步，先减肥；若是跑步姿势不良，先调整模式，使用中足着地（足的中间），保持跑步时重心平稳等等；若是患有某种功能受限或疾病，应该在医疗专业人士的指导下进行跑步训练；若是环境不佳，可以改变或创造舒适安全的跑步环境。