目前流行的减肥方式有很多，有人选择每餐开水烫白菜，有人选择喝减肥茶，有人选择代餐粉，或到非医疗机构拔罐针灸按穴减肥等，这些方法并不可取。

　　在短时间内迅速减重，在这过程中，迅速减掉的除了脂肪，还有人体的瘦肉组织（核心成分是蛋白质、肌肉等），这些组织丢失后，造成人体基础代谢率下降，身体能量就会消耗降低。于是，就算吃和以前同样的食物也更容易发胖了。同时，由于同样的重量，肥肉（脂肪）比瘦肉（肌肉）的体积要大得多，所以体重反弹时新增的脂肪取代了原来瘦肉组织的比例，身体看起来会更臃肿。

　　膳食专家指出，目前减肥药主要有非处方药奥利司他，原理是在胃肠道中和负责消化食物中脂肪的酶结合，从而抑制脂肪酶的活性，阻止脂肪在消化道的吸收，进而起到减肥效果。但是奥利司他只抑制脂肪酶分泌，并不能抑制淀粉酶，对本身是饮食结构中碳水为主的人，奥利司他的减肥作用显得薄弱。另外，每个人的体质不一样，想要瘦下来，最佳方式是健康饮食与运动相结合，保持健康体重是底线。目前，不少医院已开设减重门诊，如果是过度肥胖的人士，建议先去医院检查是否有影响体重的身体疾病，再在科学指导下合理减肥。减肥要注重科学性，不要片面追求快速减重的目的，正常一周最多减重一公斤，一个月2～6公斤。