“补钙”是很多人热衷的事情，尤其是中老年人，由于体内骨骼流失比较快，所以在这个年龄段，很多人已经开始了补钙之路。

　　市场上有各种各样的补钙产品，但你只注意到吃补钙产品可以补充钙，而你忽略了真正适合补钙的时间。

　　事实上，一天补钙有四个黄金时段

　　1、早晨

　　正如俗话所说的，俗话说一天之计在于晨，早晨不仅是人一天中头脑相对清醒的时间段，同样也是疾病的高发时间。

　　临床资料显示，早晨6时至9时是心脏病、脑梗死、哮喘等疾病的高发期。

　　在这个时间段补钙可以有效地提高血液中钙的浓度，从而降低这类疾病的发生率。

　　特别是患有三高疾病的中老年人更适合这个时间段补钙。

　　2、饭后一小时

　　在吃饭的时候补钙绝对不是正确的补钙方式。同时补钙直接影响人体对钙的吸收，从而降低钙的吸收速率。

　　餐后补钙是一个明确的选择，尤其是餐后1小时，以确保钙的充分吸收和利用。

　　3、睡觉之前

　　研究表明，尿液也会带走体内的钙，尿钙的来源是血液。晚上入睡后，空腹排出的尿钙几乎全部来自骨骼。

　　因此，睡前补钙是一种很好的方法，除了服用钙制品外，睡前喝牛奶不但可以补充钙，而且有助于改善睡眠。

　　4、晒太阳之后

　　很多朋友不喜欢阳光，认为紫外线会伤害皮肤。

　　的确，中午不适合日光浴，因为中午是一天中最强烈的紫外线，对皮肤和身体都没有好处。

　　但是如果你在早上8:00到10:00晒太阳，紫外线不仅相对温和，而且对你的健康有很多好处。

　　因为太阳可以使人体产生维生素d，而维生素d有利于人体吸收钙，所以在这段时间内不妨享受阳光，然后补充钙质。

　　提醒：在体内钙充足的情况下，盲目补钙根本无益，反而会增加患肾结石的几率，所以一定要了解真实的身体状况，然后再决定是否补钙。