有句话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，对于人类而言，三餐都很重要，遗憾的是，很多人却一直在犯一些错误。 第一，晚餐吃的太晚，吃完了就去睡觉，很多人喜欢晚餐吃很晚，或者晚餐和夜宵一起吃了，吃完了便去睡觉，但是这样做，对身体的伤害其实非常大，因为吃进去的东西都还没来得及消化，直接躺在床上，很容易引起食物反流，消化不良，加重肠胃负担。 第二，晚餐吃的太油腻，很多人无肉不欢，即便是晚餐，也大鱼大肉吃个不停，对于消化系统来说，晚上是相对脆弱的，这是由于经过一天的劳作以后，晚上肠胃的蠕动会减慢，此时，应该以清淡饮食为主，吃的太油腻，自然会加重肠胃负担。

  第三，晚餐吃的太撑，很多人一吃饭，就一定要吃的很撑，科学的说，晚餐一般吃个七分饱就可以了，吃的太撑，会给肠胃造成很大的负担。 如何吃好晚餐，这其实是一门大学问，毫不夸张地说，只有晚餐吃的好，才能减少疾病的发生，才能延年益寿，如果你吃晚餐的时候总是犯以上三个错误，那么，随着时间的推移，各种疾病都可能找上你。 总结来说，晚餐最好在6点-7点之间吃，吃完了不要立刻躺着，可以稍微散散步，促进肠蠕动，晚餐之后不要再加餐，特别是夜宵，晚餐吃七分饱，哪怕饿一点也没关系。