春节马上就要到了，年货该备起来了，年货品种那么多，质量又参差不齐。

　　我们该如何挑选呢？给大家年货选购小窍门！

　　

　　　　干果类

　　　　1.瓜子

　　

　　市面上的瓜子口味多样，奶油、绿茶、五香、话梅……层出不穷，不同口味的瓜子外表颜色也不一样，绿色、白色、红色等。

　　味道浓郁的好吃，但含有的化学添加剂也不少，多吃对人体不利。

　　买瓜子的时候最好买原味的，这种瓜子皮上的白色条纹分明，瓜子壳凹痕明显，摸起来不会很滑腻，吃的时候有瓜子的清香，油而不腻。

　　2.花生

　　

　　花生最容易受潮发霉，产生危害人体的黄曲霉菌，食用过多会引起头晕、呕吐。

　　买之前可以先尝一下味道，哈喇味、霉味很重的花生一定不要买，且一次性不要买太多，防止受潮变质。

　　3.核桃

　　

　　干核桃含有丰富的氨基酸，常吃有助于养颜抗衰老。但有些商家为了卖相好看，会提前用双氧水或氨水浸泡核桃，让核桃皮变得更白，更有光泽感。

　　这种经过化学原料处理过的核桃，吃多会引发呼吸系统疾病，导致抵抗力下降。

　　新鲜核桃的表面有黑色的斑点、明显的纹路，闻起来有轻微木香；而被过分处理过的核桃表皮会特别光滑，有化学制剂刺鼻的味道，千万别买。

　　干货类

　　1.香菇

　　

　　相比新鲜香菇，脱水香菇能存放更久，随取随用，适合买来作为年货，过节时招待客人很方便。

　　真正晒干脱水的优质香菇，形状完好无缺，颜色呈深褐色，摸起来不发湿，完全干燥，而且保留了新鲜香菇独有的香气。这种香菇泡发后，用来煲汤、炒菜最健康。

　　2.海带

　　

　　优质干海带的表面都会有一层白霜，颜色呈灰绿色，用手摸海带表面不会发粘。

　　3.银耳

　　

　　劣质银耳一般分两种，一种是被硫磺熏过的，银耳看起来色泽泛白、透亮晶莹，闻起来有刺鼻的味道；另一种是受潮霉变，摸起来发粘滑腻，生霉后银耳颜色会加深，甚至发黑，一定不要买。

　　优质银耳的颜色一般是微黄色，根蒂部位没有杂质，泡发后的耳花大而松散，韧性强，肉质饱满有嚼劲。

　　这些年货要少吃

　　1.高糖

　　

　　春节最常见的高糖零食就是糖果、饼干，和瓜子、花生是绝配。

　　吃太多含糖量高的零食，对皮肤的伤害可不小。长痘、痤疮、毛孔粗大、皱纹增多都和身体摄入过多糖分有关。

　　此外，甜食的热量也很高，想要减肥的朋友们最好忌口哦。

　　2.高油脂

　　临近年关，家里都会煎炸很多小零食，酥脆爽口，一动嘴就停不下来。

　　煎炸食品再好吃，也不要贪嘴。高热量、高油脂、高胆固醇，过多食用不仅会增加肠胃负担，还会影响消化功能，导致肥胖、食欲不振、肠道紊乱。

　　为避免节后发愁怎么减肥，不如购置年货的时候少买煎炸食品，提前预防很重要！

　　3.高盐

　　腌菜、腊肉、火腿等都属于高盐类食物，里面含有的亚硝酸盐进入人体后会转变成一种致癌物质——亚硝胺，常吃这类食物对身体不利。

　　除此之外，高血压患者更要注意含盐食物的食用，最好少吃，以免身体摄入过多盐分，加重病情。

　　4.色素含量高

　　各种颜色的糖果、蛋糕都会添加色素，有些是天然色素，有些则属于人工合成色素。

　　食用过多含有人工合成色素的食物，会影响食欲，严重时损害身体健康。一定要注意适量。