节后上班

　　肯定会有很多人出现不适应

　　甚至对上班怀有恐惧心理

　　这就是所谓的“节后综合症”

　　 

　　 

　　由于长时间上网、打游戏、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。

　　症状表现：

　　1.平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么缓解才好。

　　2.会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。

　　3.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

　　4.无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

　　 

　　由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

　　症状表现：

　　1.暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

　　2.日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。

　　3.还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

　　4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

　　 

　　节日期间彻底放松，造成心理和生理不适，产生失落厌倦和恐惧感。

　　症状表现：

　　1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

　　2.出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

　　3.持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。

　　4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

　　 

　　打破身体酸碱平衡，环境改变、水土不服，极易出现各种疾病。

　　 

　　小编这里有一套

　　“节后收心大法"

　　专治各种节后综合症

　　赶快操练起来，回归正常的工作状态吧！

　　 

　　 

　　1.心态的转变

　　假期在家吃吃、睡睡、玩儿手机

　　紧绷了一年的心突然放松下来了

　　想要短时间内收回还是比较难的

　　况且突然从热热闹闹老家

　　切换到冷冷清清的城市

　　内心难免会有些失落

　　 

　　开始上班或者学习之后

　　就要减少参与聚会

　　或者其他容易让自己兴奋的活动

　　强迫自己规律睡眠和饮食

　　可以适当做一做运动

　　调整心态、改善情绪

　　减少对上班和学习的恐惧

　　 

　　2.饮食规律

　　俗话说每逢春节胖三斤

　　过年期间大鱼大肉吃得多

　　身体摄入太多高脂肪和高热量

　　消化系统负担加重

　　导致消化不良肠胃不适

　　引起身体的各种不舒服

　　 

　　先调整好身体状态

　　是节后收心的重要一步

　　多吃粗粮或者易消化的食物

　　清理和舒缓肠胃

　　多喝开水促进肠道新陈代谢

　　多吃蔬菜水果均衡营养

　　 

　　3.补充睡眠

　　假期在家基本上都是睡到自然醒

　　突然要早起简直就是噩梦

　　还有些人假期通宵打牌、玩儿游戏

　　身体得不到充足的休息

　　生物钟被打乱

　　所有的疲累都堆到节后

　　感觉身体被掏空

　　 

　　当回归到正常生活

　　还是会习惯性地熬夜

　　合理安排自己的起居

　　这时候就显得非常重要

　　早睡早起不仅身体好

　　还能缓解节后综合症

　　补充睡眠快速回复状态

　　 

　　4.戒掉网络

　　春节期间多少网虫在家足不出户

　　整天与手机、电脑为伍

　　每天熬夜沉迷网络不可自拔

　　一个星期下来

　　整个人头晕眼花、头重脚轻

　　上班和学习完全提不起精神

　　 

　　如何让自己快速脱离网络控制？

　　别让自己空闲下来是最好的办法

　　利用空闲的时间打扫卫生

　　或者整理一下房间

　　上超市买点菜回家做个饭

　　 

　　这些能让你忙碌的事情

　　会让你摆脱网络的干扰

　　重新变得积极踏实起来

　　 

　　学会这些收心大法

　　让我们一起收拾好心情

　　准备开工啦！