2017年1月5日11时55分，太阳位于黄经285°，小寒节气至。

　　小寒，是二十四节气中的第23个，也是冬季的第五个节气，标志着隆冬时节正式开始。小寒是二十四节气中最冷的节气，一年中最冷的隆冬“三九天”就在小寒内。

　　小寒，为农历二十四节气中的第二十三个。气象资料显示，小寒是中国气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒，一年中最寒冷的日子来了！

　　小寒三候

　　古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　小寒三候：小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢，又五日雉始雊。

　　一候：雁北乡（阳气已动）

　　二候：鹊始巢（阳气萌生）

　　三候：雉始雊（阳气渐盛）

　　小寒习俗

　　画图数九

　　“画完九九春来到”

 

　　补膏方

　　“膏方将吃完，小寒补一点”

 

　　腊八粥喝起来

　　“腊八粥，熬得浓，食材多样更养生”

 

　　广东糯米饭吃起来

　　“糯米香米齐下碗，腊肠腊肉味更香”

 

　　南京菜饭煮起来

　　“南京菜饭比肩腊八粥”

 

　　天津黄芽菜吃起来

　　“隆冬时节，进食青菜”

 

　　南京特色体育动起来

　　“‘滚铁环、踢毽子，挤油渣渣又斗鸡”

 

　　小寒养生

 

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，可多食用一些温热食物，防御寒气侵袭。

　　减咸增苦

　　“小寒处隆冬，少咸多吃苦”

 

　　多喝热粥

　　“喝了腊八粥，小寒暖烘烘”

 

　　鼻吸口呼巧换气

　　“三九寒冬运动时，鼻吸口呼巧换气”

 

　　多伸懒腰

　　“隆冬多伸展，固表又防感”

 

　　艾灸三穴

　　小寒时节逢肝经运行，适宜艾灸肝俞、太冲和丘墟穴

　　肝俞

 

　　太冲

 

　　丘墟

 

　　1月5日，我们将进入小寒时节，这是腊月迎春的第一个节气！从“五宜”做起，给你一套御寒实招。

　　此时“天气渐寒，尚未大冷”，故名“小寒”。但是根据气象记录，小寒往往比大寒的温度还要低，可以说是二十四节气中最冷的一个。在这个时期，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气。

　　宜

　　吃点酸的和苦的

　　在最冷的时候，我们吃东西要遵守“少辛多酸”的原则，适当吃点酸的食物对心血管很有益处。尤其冬季是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。酸性食物除了醋外，还有富含维生素C的苹果、橘子、猕猴桃等偏酸性食物。

 

　　小寒节气，为肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。因此我们应该减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。大家平常可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。

 

　　宜

　　用生姜泡脚驱寒气

　　大家都听过“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。冬天很多人喜欢睡前用热水泡个脚，小编建议大家泡脚时不妨加点生姜，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。对于怕冷、容易手脚冰凉的人有很好的效果。

 

　　做法：取15-30克的生姜将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　宜

　　冷水搓鼻预防鼻炎

　　最冷的季节，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

　　宜

　　做一个安眠枕助睡眠

　　小寒节气，为了顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。睡眠不好的人不妨做个安眠枕，该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效。

 

　　做法：取炒枣仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、决明子250克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面。

　　宜

　　心归平节制喜怒

　　寒冷的天气、呼啸的寒风、频发的雾霾，常常会让人们的心情受到影响，引发失落、沮丧等情绪，严重的还会患上抑郁症。因此，大家要注意积极调解自己的心态，节制喜怒，多与人交流，参加社交活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还可以多晒晒冬日的太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

 

　　从冬至到小寒，再到大寒，是一年中最冷的季节，但同时也是最适合养生的时候，做好了可以为来年储存一年的健康。